Warum f眉hrt Dauersitzen zu R眉ckenschmerzen?

亿兆体育 Online Redaktion

Warum Dauersitzen zu R眉ckenschmerzen f眉hrt — Bild: Veer Gestalten Sie Ihren B眉roarbeitstag dynamisch - Ihr R眉cken wird es Ihnen danken

R眉ckenschmerzen durch Dauersitzen聽- beim Autofahren kennt das jeder. Dagegen hilft auch der beste Autositz nichts. Und was da passiert, geschieht auch beim Dauersitzen am Arbeitsplatz. Bandscheiben und B盲nder werden weich. Der R眉cken beugt sich mehr. Die Folge: R眉ckenschmerzen und gesundheitliche Probleme. Sitz-Steh-Dynamik hilft.

Besch盲ftigte mit einer Schreibtischt盲tigkeit sitzen 11 Stunden pro Tag. Sie verbringen 73 % ihrer Arbeitszeit sitzend. Dass langes und st盲ndiges Sitzen schlecht f眉r das Herz-Kreislauf-System ist, wei脽 man schon l盲nger. Aber es gibt auch einen direkten Zusammenhang zwischen einer dauerhaften oder h盲ufig wiederkehrenden gebeugten Sitzhaltung und R眉ckenschmerzen.

R眉ckenschmerzen durch Dauersitzen: B盲nder und Bandscheiben verlieren ihre Stabilisierungsfunktion

Durch dauerhaft entspanntes Sitzen

werden die B盲nder, Sehnen, Bandscheiben und passiven Muskelbestandteile weicher und geben allm盲hlich nach.
verlieren die B盲nder und Bandscheiben聽ihre Stabilisierungsfunktion.

R眉ckenschmerzen durch Dauersitzen - Sitz-Steh-Dynamik hilft

Den K枚rper immer wieder zu strecken, kann den Risiken des Dauersitzens entgegenwirken. Lang andauerndes Sitzen sollte deshalb von Stehphasen unterbrochen werden. Dadurch werden die so genannten passiven Gewebe der Wirbels盲ule entlastet. Folgende Pr盲ventionsma脽nahmen k枚nnen helfen:

Wechseln Sie immer wieder zwischen Sitzen und Stehen. Ein Sitz-Steh-Arbeitsplatz kann dieses Verhalten f枚rdern.
H盲ufig kurze Sitzpausen sowie eine unmittelbare R眉ckmeldung k枚nnen das individuelle Sitzverhalten auf Dauer ver盲ndern. Daf眉r k枚nnen z. B. Apps oder Smartwatches eingesetzt werden.
H枚henverstellbare Schreibtische k枚nnen dazu beitragen, dass B眉robesch盲ftigte weniger sitzen. Allerdings ist dazu eine begleitende Ergonomieberatung sinnvoll.
Sitzen Sie bei der Arbeit bereits viel, sollten Sie in der Freizeit u. a. selten Auto fahren, fernsehen oder am dem PC t盲tig sein. Achten Sie auf Bewegung in aufrechter Haltung.

R眉ckenschmerzen durch Dauersitzen vermeiden - Checkliste f眉r Sitz-Steh-Dynamik im Betrieb

In der 亿兆体育-Checkliste Sitz-Steh-Dynamik finden Sie Kriterien f眉r die Beschaffung von Stehpulten und Sitz-Steh-Tischen, um an Arbeitspl盲tzen mit 眉berwiegend sitzender T盲tigkeit M枚glichkeiten zu mehr Bewegung zu schaffen.

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