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Wer t盲glich am Computer sitzt, sollte darauf achten, dass Tisch und Stuhl in der H枚he optimal eingestellt sind. Und zwar ganz individuell auf die eigene Person. Da man sowieso fast immer am gleichen Platz sitzt, lohnt es sich, die Einstellungen einmal korrekt vorzunehmen. Doch Achtung: Bereits ein Schuhwechsel kann dazu f眉hren, dass man nachjustieren muss.

Ergonomisch Sitzen: Tisch-, Stuhl- und Armlehnenh枚he sind ma脽geblich

Die Stuhlh枚he h盲ngt immer von der Tischh枚he ab. Viele Schreibtische lassen sich in der 鈥濻itz鈥�-H枚he einstellen. Ist dies erledigt, stellt man die Stuhlh枚he ein. Zu guter Letzt sollte man auch die Armlehnen an die eigenen K枚rperma脽e anpassen. Danach l盲sst sich in entspannter Haltung am Schreibtisch arbeiten.

Ergonomisch Sitzen: Passende Ma脽e per Mausklick

Die passenden Ma脽e berechnet . In dem Online-Tool gibt man einfach seine K枚rpergr枚脽e an und beantwortet die Frage, ob man hohe Schuhe tr盲gt und schon erh盲lt man mit dem n盲chsten Klick die Angaben f眉r Schreibtisch-, Armlehnen- und Sitzh枚he.

Abs盲tze ver盲ndern die Einstellungen

Wenn man 眉brigens Schuhe mit einem leichten Absatz tr盲gt, steigen die Werte. Bei einem Absatz h枚her als 6 cm gibt es allerdings keine H枚henangaben mehr. Hier l盲sst sich nur vermuten, dass die Absatzh枚he generell ungeeignet f眉r Schreibtischarbeit ist.

Noch mehr Tipps f眉r gesunde B眉roarbeit

Neben dem Berechnungstool gibt es auch umfassende Informationen, wie es sich mit Hinblick auf die Gesundheit gut arbeiten l盲sst. Dazu z盲hlen auch Tipps wie:

• Stellen Sie Ihren Monitor eine Arml盲nge entfernt von sich auf, damit Oberk枚per und Augen entspannt sind.
• Stellen Sie die H枚he des Monitors so ein, dass Ihr Blick bei leicht nach unten geneigtem Kopf schr盲g nach unten darauf f盲llt.
• Platzieren Sie Tastatur und Maus so, dass beide Ellenbogen auf gleicher H枚he sind.
• Verwenden Sie eine flache Tastatur und Maus oder nutzen Sie Handauflagen, damit die H盲nde nicht abknicken.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Becken leicht gekippt ist. Das entlastet Bandscheiben und Muskulatur.
• Platzieren Sie Ihre F眉脽e parallel zueinander auf dem Boden.
• Und denken Sie immer wieder daran aufzustehen und sich zu bewegen, denn der K枚rper braucht das.