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Wissenschaftler haben drei Kernsymptome formuliert, die das Burnout-Syndrom beschreiben: emotionale Ersch枚pfung, eine subjektiv empfundene verminderte Leistungsf盲higkeit sowie die Depersonalisierung, also sich leblos und unwirklich f眉hlen.

Burnout ist schon l盲nger bekannt

Das Online-Portal des Spektrum-Verlags hat . Erkl盲rt wird, was beim Burnout wissenschaftlich bewiesen ist und wo es sich um unhaltbare Vermutungen handelt.

So wird das Ph盲nomen z. B. nicht erst seit heute, sondern schon seit Mitte des 20. Jh. wissenschaftlich untersucht. Und auch die Annahme, dass eine bestimmte Altersgruppe besonders davon betroffen sei, ist nicht haltbar.

Das kann vor Burnout sch眉tzen

Unterschiedlichste Studien und Untersuchungen zeigen, welche Faktoren das Burnout-Risiko beeinflussen. Hier einige Schlussfolgerungen dazu, unter dem Aspekt, was vor Burnout sch眉tzen kann.

• Achten Sie bei der Berufswahl auf Ihre Interessen und Talente, sonst steigt das Risiko, dass Sie Ihre Arbeit irgendwann als Belastung empfinden.
• Achten Sie aber auch stets auf eine gesunde innere Distanz zu Ihrer Arbeit, damit Ihr Idealismus und Ihr Engagement Ihnen noch genug Luft f眉r die anderen Dinge im Leben lassen.
• Falls Sie eine berufst盲tige Frau sind, sollten Sie darauf achten, dass die Mehrbelastung durch Haushalt und Kindererziehung bzw. Pflege von Angeh枚rigen nicht ausschlie脽lich bei Ihnen h盲ngen bleibt.
• Lernen Sie den richtigen Umgang mit Stress, damit z. B. soziale Konflikte am Arbeitsplatz nicht zu einer emotionalen Belastung werden.
• Pflegen Sie soziale Kontakte. Ein f眉rsorglicher Freundeskreis und ein stabiles famili盲res Umfeld sorgen f眉r Sicherheit und Geborgenheit im Privatleben.
• Hinterfragen Sie Ihre Anforderungen 鈥� auch die an sich selbst 鈥� und st盲ndige Mehrfachbelastungen. Vielleicht ist es an der Zeit, hier etwas zu 盲ndern.
• Nehmen Sie an einem Pers枚nlichkeitstraining teil, wenn Sie 盲ngstlich oder unsicher sind.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn sie zu Gef眉hlsschwankungen neigen, leicht reizbar sind oder immer wieder mit Schuldgef眉hlen k盲mpfen.

So tr盲gt der Arbeitgeber zum Schutz gegen Burnout bei

Auch der Arbeitgeber kann dazu beitragen, dass Burnout bei der Arbeit kein Thema wird. Daf眉r sollten Arbeitsgeber

• ihren Mitarbeitern Handlungsspielraum am Arbeitsplatz einr盲umen und
• sie weitgehend selbst entscheiden lassen, wie sie ihre T盲tigkeit und ihr Arbeitsumfeld gestalten wollen.
• ihren Mitarbeitern Wertsch盲tzung entgegenbringen und sie gerecht entlohnen. Denn das st盲rkt die Zufriedenheit und die Pers枚nlichkeit.

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