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21 Personen nahmen an der kontrollierten Laborstudie teil. Die Forscher analysierten unter anderem die Ern盲hrungs- und Lebensgewohnheiten der Teilnehmer. Der Versuch dauerte 29 Tage. Ein Tag im Schlaflabor dauerte allerdings 28 Stunden.聽 Die Schlafdauer wurde auf 6,5 Stunden begrenzt. 脺bertragen auf einen normalen 24-Stunden-Tag entspricht dies einer t盲glichen Schlafdauer von 5,6 Stunden.聽

Geringer Stoffwechsel 鈥� hohe Blutzuckerwerte

Bei den Messungen kam heraus, dass der K枚rper auf die andere Taktung sehr schnell und deutlich reagiert. Nachdem die innere Uhr aus dem Takt geraten war, produzierte der K枚rper weniger Insulin. Nach einer Mahlzeit stieg bei den Teilnehmern der Blutzuckerspiegel enorm an. Bei einigen Teilnehmern traten bereits nach wenigen Wochen fr眉he Symptome von Diabetes auf. Zudem sank bei allen der Ruheumsatz um acht Prozent. Das entspricht einer Gewichtszunahme von mehr als zehn Kilogramm pro Jahr, wenn die Ern盲hrung nicht angepasst wird.

Langfristige gesundheitliche Auswirkungen

Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass ein gest枚rter Schlafrhythmus 鈥� etwa durch Schichtarbeit oder st盲ndiges Reisen in unterschiedliche Zeitzonen 鈥� die Gesundheit auf Dauer sch盲digt. Zu den m枚glichen Erkrankungen z盲hlen Diabetes, 脺bergewicht und andere Stoffwechselprobleme.

Reichen Erholungsphasen aus?

Nachdem die Studienteilnehmer neun Tage regelm盲脽ig und lange genug geschlafen hatte, normalisierten sich die Werte bei ihnen wieder. Die Wissenschaftler bezweifeln aber, dass dies auch bei jahrelanger Schichtarbeit noch der Fall ist. Sie empfehlen deshalb, die Arbeitszeiten von Schichtarbeitern so selten wie m枚glich zu wechseln. Auch ein Jetlag wie er bei Flugbegleitern oder Piloten wiederholt auftreten kann, birgt ein erh枚htes Risiko.