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Der Urlaub sollte von Arbeitnehmern aktiv genutzt werden, um Stress zu reduzieren und sich zu erholen. Erholung ist der Prozess, der dem Stress entgegensteuert und die negativen Auswirkungen aufhebt.

Erholung durch st盲rkende Erlebnisse

Diesen Effekt haben Wissenschaftler genauer untersucht und unterscheiden zwischen ressourcenf枚rdernden und ressourcenmindernden Erlebnissen im Urlaub. Beim Yoga die Seele baumeln lassen oder ein Spaziergang am Strand geh枚ren hierbei zu den Aktivit盲ten, die uns st盲rken. Wenn man dann nach dem Urlaub wieder zur眉ck im Job ist, wirkt sich das positiv auf das Wohlbefinden, die Leistungsf盲higkeit und das Engagement aus.

St盲ndige Erreichbarkeit mindert Erhloung

Ressourcenmindernde Erlebnisse hingegen wirken sich negativ auf Arbeit und Wohlbe铿乶den nach dem Urlaub aus. Drei von zehn Berufst盲tigen f眉hlen sich zum Beispiel belastet, weil ihr Job erfordert, dass sie auch in Freizeit und Urlaub erreichbar sein m眉ssen. Aber auch arbeitsunspezifische 脛rgernisse wie Konflikte mit dem Partner oder Probleme mit dem Auto mindern den Erholungseffekt im Urlaub. Besonders 盲rgerlich: Negative Erlebnisse wirken st盲rker nach als positive Erlebnisse. Im Urlaub ist es daher wichtig, einen weiteren Verbrauch von Ressourcen zu vermeiden und seine Akkus aufzuladen.

Erholungsmangel hat gesundheitliche Folgen

Wer sich mit seinem Job identifiziert, nimmt auch mal etwas von der Arbeit gedanklich mit nach Hause oder in den Urlaub. Bis zu einem gewissen Grad geh枚rt das dazu und ist v枚llig normal. Wird die Freizeit allerdings nicht mehr als solche empfunden, wird der Stresslevel dauerhaft hochgehalten. Knapp 30聽% der Arbeitnehmer k枚nnen selbst im Urlaub nicht richtig abschalten. Erholungsmangel geht unter anderem mit schlechtem Schlaf, emotionaler Ersch枚pfung und psychosomatischen Beschwerden einher. Ebenso f眉hrt er zu h枚heren Krankenst盲nden im Betrieb.

Aktivit盲ten im Urlaub beeinflussen Erholung

Eine gro脽e Rolle f眉r den Erholungse铿�ekt und die positiven Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbe铿乶den spielen die Aktivit盲ten im Urlaub: Wer gerne zum Ausgleich Sport treibt oder Freunde und Familie trifft, hat seltener psychische Beschwerden. Vorausschauende Planung hilft, den Arbeitsberg, der nach der R眉ckkehr aus dem Urlaub wartet, m枚glichst gering zu halten oder 脛rgernisse wie ein kaputtes Fahrzeug zu vermeiden. Am besten ist es, wenn man seinen Vorgesetzten schon vor dem Urlaub auf eine entlastende Arbeitsverteilung w盲hrend und nach der Abwesenheit anspricht.

Mit der BSA-Akademie zum Gesundheitsexperten f眉r psychosoziale Gesundheit qualifizieren

Wer seine Mitarbeiter, Kollegen oder Kunden dabei unterst眉tzen m枚chte, ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz und in der Freizeit zu sichern, f眉r den ist der BSA-Lehrgang genau das Richtige. Die Teilnehmer des Lehrgangs k枚nnen psychosoziale Belastungen in einem Unternehmen analysieren, entwickeln Strategien zur F枚rderung der psychosozialen Gesundheit und wenden diese an. Das moderne BSA-Lehrgangssystem verbindet Fernunterricht und kompakte Pr盲senzphasen an regionalen Lehrgangszentren, sodass der Lehrgang nebenberuflich absolviert werden kann.