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Aus der Hirnforschung der vergangenen Jahre ist bekannt, dass Muskeln und Hirn mehr oder weniger gleich funktionieren. Leistung, egal ob k枚rperlicher oder geistiger Natur, l枚st immer eine Stresskaskade aus. Dies hat zur Folge, dass eine Reihe von Hormonen ausgesch眉ttet werden. Prominent ist dabei das Stresshormon Kortisol, welches prinzipiell positiv ist und uns leistungsf盲hig macht. Eine gesundheitssch盲dliche und vor allem leistungsmindernde Wirkung l枚st Kortisol nur dann aus, wenn es nicht abgebaut wird. Dies passiert, wenn es uns 鈥瀦u viel鈥� wird, wir uns nicht erholen k枚nnen.

Arbeitsalltag in Dauerschleife

Lange nach Feierabend kreisen bei vielen Besch盲ftigten die Gedanken weiterhin um den Job. Die st盲ndige Erreichbarkeit oder auch einfach das Gef眉hl erreichbar sein zu m眉ssen, erschwert das zur Ruhe kommen. Wesentliche Einflussfaktoren auf das mentale Abschalten sind u.a. hohe Arbeitsanforderungen wie z. B. Zeitdruck als auch das Erledigen von Arbeitsaufgaben w盲hrend der Ruhezeit, welche mit einem geringeren Abschalten von der Arbeit einhergehen.

Das nie wirklich 鈥濧bschalten-K枚nnen鈥� f眉hrt dazu, dass Betroffene Arbeitnehmer auch zu sp盲ter Stunde noch wach im Bett liegen und sich das Gedankenkarussell um anstehende Projekte in der Dauerschleife dreht. Dies kann ernsthafte Folgen haben. Abschalten 眉bernimmt eine ganz wichtige Funktion f眉r K枚rper und Geist und dient als Grundlage, um Anspannungen abbauen und dem K枚rper Erholung geben zu k枚nnen. Erholungsf盲higkeit ist die Voraussetzung f眉r unsere Leistungsf盲higkeit.

Anstatt der Erholungsf盲higkeit 鈥濺aum鈥� zu geben, macht unsere Gesellschaft vom 鈥濰irndoping鈥� Gebrauch, um im 鈥濰amsterrad鈥� bestehen zu k枚nnen. Hirndoping ist ein neuer Begriff f眉r Medikamentenmissbrauch. In der heutigen Leistungsgesellschaft streben immer mehr Menschen nach dem Wunsch, ihr Gehirn aber auch ihren K枚rper leistungsf盲higer zu machen, weniger Sorgen zu haben oder einfach besser gelaunt zu sein.

Doping am Arbeitsplatz

Neben Medikamenten, welche der Verschreibungspflicht unterliegen, werden daf眉r auch illegale Substanzen eingenommen. Als Grund f眉r 鈥濪oping鈥� im Beruf werden neben dem beruflichen Erfolg, der聽Arbeitserleichterung und聽das Meistern schwieriger Situationen auch die emotionale Stabilit盲t sowie der Gewinn neuer Energie f眉r das Privatleben genannt. Laut dem iga.Wegweiser 鈥濰irndoping am Arbeitsplatz鈥� (Cosmar & Jahn, 2016) nehmen rund zwei Prozent der Besch盲ftigten in Deutschland t盲glich leistungssteigernde oder stimmungsaufhellende Medikamente, das sind rund 700.000 Arbeitnehmer bundesweit.

Ein ganz聽wichtiger und sch眉tzender Effekt geht von Arbeitsressourcen aus, wie z.B. soziale Unterst眉tzung durch Kollegen und Vorgesetzte. Die F眉hrungskr盲fte nehmen dabei eine relevante Vorbildfunktion ein. So k枚nnen Information und Aufkl盲rung 眉ber die Risiken von Hirndoping ein gesundheitsgerechtes Verhalten der Besch盲ftigten f枚rdern und Missbrauch vorbeugen.

Folgende konkrete Ma脽nahmen k枚nnen bei der verh盲ltnisorientierten Pr盲vention im Unternehmen sinnvoll sein:

• realistische Gestaltung von Arbeitsmenge und Personalplanung,
• Vermeidung st盲ndiger Leistungsvergleiche, Vereinbarung eines gemeinsamen Verst盲ndnisses von Zielen,
• Bew盲ltigung emotionaler Anforderungen,
• Minimierung unsicherer Besch盲ftigungsverh盲ltnisse,
• Bereitstellung von Angeboten zur individuellen Beratung (Cosmar & Jahn, 2016).

Aus dem Hamsterrad aussteigen

Aber auch in Eigeninitiative kann aktiv das mentale Abschalten gef枚rdert werden. Abschalten l盲sst sich lernen - auch wenn es anfangs herausfordernd ist. Ein erster Schritt: schalten Sie wortw枚rtlich ab. Schalten Sie den Laptop oder das Smartphone einfach mal aus und auch eine Dauerbeschallung durch Radio oder Fernseher muss nicht sein.

Nutzen Sie den 鈥濧usschalter鈥� auch symbolisch f眉r sich selbst um in den 鈥瀘ffline-Modus鈥� zu kommen. So f盲llt es leichter im 眉bertragenen Sinne innerlich abzuschalten. Lassen Sie K枚rper und Geist zur Ruhe kommen, entlasten sie die Psyche, geben Sie der physischen wie psychischen Entspannung Raum.

Entscheidend zu erkennen ist, dass man selbst die Person ist, die dar眉ber entscheidet das Hamsterrad zu verlassen bzw. das eigene Wohlf眉hltempo zu bestimmen 鈥� und als 鈥瀏esundes鈥� Hirndoping die Erholungsf盲higkeit einsetzt.聽